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芒种:立掌压趾助通泄

  • 来源: 利来国际ag下载 时间 2018-06-11 11:19

    进入芒种节气,气温进一步升高,空气中的湿度添加,湿热交错,内侵人体,就简单呈现时节性疾病和流行症,如中暑、腮腺炎、水痘等。环境中湿热充满,体内汗液无法晓畅发散,人会呈现四肢沉重、疲倦等症状。此刻,配以适宜的扶引运动,能够协助人体代谢晓畅,扫除湿热。

    “立掌压趾导气功”改编自古籍《遵生八筏》,着重以肢体动作的屈伸、松紧来操控、引导真气,通腑泄热。经过立掌托举影响手少阴心经、手厥阴心包经提高阳气,开泄郁热;旋踵压趾可影响足少阴肾经、足太阴脾经通中下焦,可健脾肾,使湿邪下行。本套扶引同调心肾,不仅可缓解上述病症,还能改进睡觉、调理心情。

    准备式:两脚平行站立,与肩等宽,两臂天然下垂,头中正,两眼平视远前方,合作天然呼吸,安静放松。

    榜首式:两手手心向上,由身前上提至头顶,至平胸方位时,左手掌慢慢外旋,手心向上,指尖向后;右手托起左手至两臂伸直。腹向前挺、背向后压,头微后仰,目视双手,逗留顷刻,双手经体侧慢慢下落,换另一侧。重复8次。

    第二式:左脚向左翻开,两脚间隔略宽于肩,两臂自身体两边慢慢上抬,掌心向下,至平肩时屈腕、立掌,指尖向上,掌心向外,持续上举至头顶自己的极限,两掌心向上,两中指隔空相对,逗留顷刻,双手经体侧慢慢下落。重复8次。

    第三式:将左脚掌�缘轻轻踏压在右脚趾上,两脚掌呈“丁”字状。身体稍作前倾,以加强踏压力度,稍作中止,康复至准备式。换另一侧,互踏16次。

    收功:康复至准备式,天然呼吸顷刻即可。▲

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